Je vous ai déjà fait plusieurs articles sur le sport, dans lesquels j'ai évoqué l'alimentation adaptée à vos objectifs (voir ici). Mais je n'ai jamais développé sur ma propre alimentation, et j'ai souvent des questions à ce propos, c'est la raison de cet article haha. Je partage certains de mes repas sur snapchat (roxanne_gln), je vous invite à venir m'y rejoindre!
Je suis en prise de masse, mais prise de masse sèche ou aussi appelée prise de muscle, c'est-à-dire que je n'alterne pas prise de masse et sèche, je suis un programme continu. Je déconseille d'ailleurs fortement ce système d'alternance entre prise de masse et sèche, il s'accompagne de beaucoup d'inconvénients et devient de plus en plus inefficace au fil du temps. Je vous ferai un point plus détaillé à ce propos plus tard si ça vous intéresse! La différence entre la prise de masse sèche et la prise de masse se fait au niveau de l'alimentation, dans une prise de masse l'augmentation calorique est entre 500 et 1000 en général, voir parfois plus, la prise de masse s'accompagne d'une prise de graisse. Dans la prise de masse sèche, l'augmentation calorique se situe vers 200/300 calories par jour, et maximum 500, ce système permet la prise du muscle sans être accompagné de gras. J'ai eu souvent l'habitude de dire que je faisais simplement une prise de masse car ça reste une prise de masse de toute façon, mais cela a créé beaucoup de quiproquos donc je précise désormais bien que c'est une prise de masse sèche haha. Je n'ai toujours fait que ça.
