Parfois il suffit de petits changements, pour observer de grandes conséquences! L'effet papillon. Il n'est pas nécessairement besoin de tout changer drastiquement, faites des petits pas étape par étape, de cette façon vous aurez l'impression de ne pas faire grand chose au final haha!
- Éliminez les sodas, pour de l'eau, du thé ou des eaux infusées
- Apprenez de nouvelles recettes qui sont saines, et qui vous plaisent!
- Commencez votre journée avec un verre d'eau chaude et du jus de citron
- Passez aux glucides complets (pâtes complètes, riz complet, pain complet...)
- Diminuez vos doses de caféine
- Mangez votre dose de fruits et légumes
- Marchez dès que vous le pouvez
- Faites quelques étirements dès le réveil avant de sortir de votre lit
- Trouvez un sport qui vous plaît vraiment
- Quand vous restez assis pendant longtemps, levez vous au moins une fois par heure pour vous dégourdir les jambes
- Faites chaque jour un truc qui vous fait vraiment plaisir
- Essayez de toujours voir le positif dans chaque situation
- Prenez vos 7/8h de sommeil
- Rigolez plus, à tout
- Soyez reconnaissant
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