Je suis une grande fan de lecture! Mes champs de lecture sont cependant assez réduits haha, en général je lis soit des livres sur la santé ou le développement personnel, soit des fictions fantastiques. Dans cet article je vais vous parler de la première catégorie car ce sont ces livres-là qui ont le plus grand pouvoir sur votre vie et votre mental lorsque vous les lisez! Ce sont des livres que j'ai déjà lu plusieurs fois pour la plupart et que je sais parfaitement que je relirai encore.

Miracle Morning de Hal Elrod

C'est à partir du moment où j'ai commencé à lire ce livre que j'ai vraiment expérimenté le fait de me lever tôt. Et surtout grâce à ce livre que je sais quoi faire en me réveillant, que j'ai pu tester un tas de choses différentes au réveil. En fait je n'avais tout simplement pas songé à ces activités.


Ce livre est extrêmement motivant, Hal Elrod a un réel don pour motiver les gens. Et je ne parle pas uniquement de motivation pour se lever tôt, je parle surtout de motivation pour réaliser ses objectifs, se donner à fond. Ce livre n'est pas destiné qu'aux gens qui souhaitent se lever tôt, et ce même malgré le titre. L'auteur le dit lui-même: la miracle morning routine peut être effectuée à tout moment de la journée. Donc si vous préférez faire ces activités le soir, libre à vous!
Finalement, ce livre est un guide pour vous aider à atteindre vos objectifs et à devenir ce que vous souhaitez être. Il détaille notamment 6 activités ayant montrées le plus d'utilité pour vous faire atteindre vos objectifs. Et il vous aide à mettre en place les activités qui vous conviennent et qui vous plaisent.

Votre Cerveau de Michel Cymes

Les 100 idées reçues qui vous empêchent d'avancer du Dr Alexandra Dalu

La magie du matin de Isalou Beaudet-Regen

Réfléchissez et devenez riche de Napoléon Hill

Un article un petit peu particulier aujourd'hui, puisqu'on va parler de développement personnel et de bien-être au niveau mental cette fois-ci.

"La peur n'empêche pas la mort, elle empêche la vie." Naguib Mahfouz

La peur est définie par le dictionnaire Larousse comme une appréhension, crainte devant un danger, qui pousse à fuir ou à éviter cette situation, une crainte que quelque chose, considéré comme dangereux, pénible ou regrettable, se produise, et/ou une crainte du jugement, des réactions de quelqu'un, qui fait qu'on adapte son comportement, qu'on obéit à certaines consignes.


Selon une étude publiée dans le magazine Nature neuroscience, la peur possède la faculté de modifier nos perceptions. Une peur intense et/ou chronique peut avoir pour résultat de diminuer notre faculté à différencier une situation de réel danger d'une situation inoffensive nous créant simplement un simple stress (comme parler en public par exemple, qui se trouve être la plus grande peur des gens).

Sans aller aussi loin, dans des situations quotidiennes, la peur peut s'avérer être un véritable frein à votre épanouissement et à votre réussite. 
Elle génère tout d'abord un grand stress, ce qui est nocif pour la santé, ce n'est une nouveauté pour personne. Nombre sont ceux qui prennent leurs décisions en obéissant à leur peur, et non à leurs rêves. La peur est le plus grand obstacle vous séparant de vos rêves, elle se cache un peu partout, dans des décisions parfois insignifiantes mais ayant des répercussions importantes sur votre vie lorsque l'on fait l'addition finale! 
Les choix basés sur la peur n'apportent jamais rien de bon à part le petit plaisir d'être resté dans sa zone de confort.

Bien sûr, la peur possède à l'origine une utilité, celle de permettre la survie. Mais il faut savoir déceler les peurs vous protégeant de celles qui vous empêchent d'avancer. La différence se fait généralement facilement. Par exemple: vous avez peur d'aller mettre une claque à un boxeur, ça c'est une peur qui permet la survie, par contre si vous avez peur de quitter votre travail actuel qui vous ennuie pour travailler dans le domaine qui vous fait rêver, ça c'est une peur qui vous empêche d'avancer.


Malheureusement la peur ne peut jamais être totalement éradiquer, lorsque vous n'avez plus peur de quelque chose, il y aura toujours autre chose pour vous effrayer. C'est d'ailleurs le point principal du livre de Susan Jeffers, Feel the fear and do it anyway. 
C'est bien connu, c'est en se confrontant à ses peurs que l'on arrive à les vaincre. Plus on fait quelque chose et moins on aura peur de le faire, jusqu'à ne plus en avoir peur du tout. Il ne faut pas laisser la peur nous guider, une bonne habitude à prendre pour avoir la vie que l'on souhaite est simplement d'affronter ses peurs, quel-qu’elles soient. Ne jamais laisser la peur vaincre.



Une autre bonne habitude à avoir au quotidien est de faire chaque jour une chose qui nous fait peur. Cela peut être une grande peur ou bien quelque chose d'insignifiant, peu importe. 
Ne plus suivre ses peurs et commencer à suivre ses rêves est une délivrance. Et il n'est jamais trop tard pour ça, mais il n'est jamais trop tôt non plus. Il n'y a pas d'age, et il n'y a pas de "bon moment" pour ça.

Pour mettre en pratique

Le sommeil est souvent problématique chez bon nombre d'entre nous, on a souvent du mal à s'endormir, des difficultés à ne pas se réveiller en pleine nuit et ne parlons pas de se lever le matin! Et pourtant on sait tous qu'un bon sommeil est primordial.
Bien sûr il y a des gens plus ou moins affectés par les problèmes de sommeil, mais ce n'est pas une fatalité. Il ne faut pas croire que vous êtes "du genre à mal dormir" et donc que vous ne pouvez vous attendre à passer une bonne nuit pratiquement tous les jours. Croyez-moi, quelqu'un qui dit qu'il ne peut rien faire pour son sommeil est quelqu'un qui n'est simplement pas prêt à faire ce qu'il faut pour bien dormir.
J'ai longtemps eu beaucoup de problèmes pour m'endormir et pour avoir un sommeil de qualité. Cet article a pour but de vous donner les astuces pour bien dormir, certaines sont simplement de petits coups de pouce, alors que d'autres suffisent presque à elle-même pour vous faire dormir comme un bébé. Si vous y mettez vraiment du votre, un bon sommeil est assez facilement atteignable (or cas pathologiques bien entendu, là c'est autre chose). Il n'y a pas d'excuses!

La productivité est un concept dont l’on entend plutôt pas mal parler, et pourtant, on a souvent tendance à s’emmêler les pinceaux lorsqu’il s’agit de vraiment la définir. L’erreur la plus courante est de confondre temps de travail et productivité. Ce n’est pas parce que vous avez bossé plusieurs heures que vous avez nécessairement été efficace.

L'organisation joue un rôle important dans notre mode de vie actuel, et le manque d'organisation peut parfois nous jouer des tours. On a souvent des tas de choses à faire chaque jour, mais seulement 24h pour tout accomplir, il devient alors nécessaire d'être organisé (ne serait ce qu'un minimum). Dans tous les cas, n'oubliez pas que l'on n'a que 24h dans une journée, donc ne vous mettez pas trop la pression avec pour objectif de réaliser 50k choses par jour, et je parle en connaissance de cause haha car je suis moi-même la première à faire ça.

1/ Faire des listes

Ça je pense que c'est vraiment le meilleur moyen pour faciliter votre vie et être plus organisé. Dès que vous pensez à une chose que vous devez faire -aussi insignifiante soit-elle- notez la. Ne vous dîtes pas "je m'en rappellerai c'est bon", parce que la plupart du temps ce ne sera pas le cas. Essayez de noter les choses que vous avez à faire par ordre de priorité, afin d'être sûr d'avoir réalisé les tâches les plus importantes. Vous pouvez marquer 15 choses à faire dans une même journée, mais ne vous dîtes pas qu'il faut absolument faire toutes les tâches de votre listes, sélectionnez en 3 que vous devrez faire absolument. Pour le reste, soyez indulgent avec vous-même et faîtes votre maximum. Il peut même être intéressant de commencer par faire les tâches que vous avez le moins envie d'accomplir, car ce seront souvent celles que vous repousserez le plus. Or plus vous repousserez ces tâches et moins vous aurez envie de les faire. Alors si vous commencez par faire ce qui vous fait le moins envie, vous aurez ensuite la satisfaction de l'avoir fait et d'avoir passer le "pire". Pour vos listes vous pouvez même utiliser des applications faîtes pour ça, comme Do! qui est une application dont je ne me passe plus, et clairement cette application m'a changé la vie haha.

2/ Prévoir à l'avance

Le fait de prévoir à l'avance vous économisera un temps monstre! Commencez ne serait ce que par préparer vos affaires la veille, réfléchissez à votre tenue.. Ça vous permettra d'aller bien plus vite le lendemain. Vous pouvez prévoir des tas de choses à l'avance.  Il est inutile, voire même néfaste de vouloir absolument tout prévoir à l'avance, la vie étant ce qu'elle est, il faut bien entendu laisser place à l'imprévu et à la spontanéité. Cependant essayez au moins de prévoir certaines choses un minimum avant, ça vous évitera de perdre du temps, et ça vous évitera également du stress supplémentaire. Je prévois énormément de choses en avance et ça m'économise vraiment beaucoup de temps, mais il ne faut pas croire pour autant que je ne laisse pas de place à l'imprévu, le contenu de mes journée je ne le prévois pas d'avance, et je ne le veux pas.

3/ Pas de multitâches

Comme on a généralement 36k choses à faire, on est souvent tenté d'en faire plusieurs en même temps pour gagner du temps. Le problème, c'est que quand on réalise plusieurs tâches en même temps on est bien moins productif. Non seulement notre tâche est alors bâclée, mais en plus de ça on prendra plus de temps à la faire. De plus, faire plusieurs choses en même temps nous rajoute un stress en donnant à notre cerveau l'impression que l'on est "surbooké", on ne sait plus où donner de la tête. On ne peut se concentrer pleinement que sur une chose à la fois. Au premier abord, le fait d'éviter le multitâche peut paraître contre productif, mais au final c'est tout l'inverse. D'ailleurs nous ne faisons jamais vraiment deux choses en même temps, en réalité le cerveau ne fait que passer rapidement d'une tâche à l'autre. Ce qui est extrêmement néfaste pour la concentration, résultat: vous mettez le double de temps, voire parfois même le triple, pour réaliser une activité, et dans ce cas bon courage pour vous tenir à votre organisation de la journée! Je crois que c'est le point que j'arrive le moins à mettre en place, je suis beaucoup trop tentée par le multitâche, mais j'y travaille haha.

4/ Trier

Parce qu’évidemment on ne peut pas faire preuve d'organisation si l'environnement dans lequel on vit ne l'est pas. Il faut commencer par trier, se débarrasser de tout ce dont on ne sert pas. Que ce soit des livres, des carnets, des bibelots, des crayons... Il est inutile d'entasser des tonnes de choses que vous n'utiliserez surement jamais. Faites également le tri sur votre téléphone, ordinateur, tablette... Triez vos photos, vos musiques, vos applications... Faîtes le vide. Ça rendra votre espace plus aéré, et vous donnera l'impression qu'il est plus utile pour vous car il n'est pas rempli de choses inutiles. Cela a bien entendu un intérêt pratique mais le tri est également réputé pour être bon pour le moral. Faire le vide dans les placards aide à faire le vide dans notre tête!
Soyez sans pitié.

5/ Chaque chose à sa place

Une fois que tout est bien trié, il convient de trouver une place à chaque chose. Tout d'abord pour ne pas avoir des objets qui traînent un peu partout, sans réelle place qui leur est attribuée, mais également pour pouvoir trouver chacun de vos objets quand vous les cherchez et ne pas avoir à retourner tout votre bureau pour trouver votre clé USB et au final vous apercevoir qu'elle était sur votre commode. Après avoir trouvé une place à chaque chose, encore faut-il qu'elles y restent. Chaque fois que vous utiliserez/déplacerez un objet pour une quelconque raison, remettez le ensuite TOUJOURS à sa place. Ce qui permettra de garder un environnement propre, clair, bien rangé et agréable à vivre. Vous verrez au passage que, bizarrement, vous perdrez beaucoup moins de choses.



Voilà! J'espère que cet article vous aura plu et vous aura aidé. N'hésitez pas à me dire si vous avez d'autres conseils pour être plus organisé. Prenez soin de vous.
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Quelque-soit vos objectifs, et quelque-soit le domaine en question, la motivation est ce qu'il y a de plus important pour avancer. Le problème c'est que généralement on en déborde au début, puis après c'est le néant complet. Là où on me pose le plus de questions c'est pour le sport, comment je reste motiver pour m'entraîner 6 fois par semaine depuis 2/3 ans?